こんにちは。芦屋市の「くろき鍼灸整骨院」院長の黒木です。
最近、次のようなお悩みはありませんか？
- スマホを長時間見ていると首がつらい
- 勉強やパソコン作業で肩が凝る
- 猫背や巻き肩など、姿勢の悪さが気になる
- 首や肩を揉んでも、すぐに元の状態に戻ってしまう
- 長時間座っていると、首や背中まで重く感じる
学生さんは、授業や受験勉強、スマートフォン、部活動など、同じ姿勢が長く続く場面が意外と多いものです。
「まだ若いから大丈夫」と思っていても、首や肩のつらさを我慢している方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回は、学生さんに多い首肩こりやスマホ首について、身体の動きや姿勢という視点からお話しします。
1．学生さんの首肩こりは、なぜ起こるのでしょうか？
スマートフォンを見るときや勉強に集中しているとき、頭が前に出たり、背中が丸くなったりしていませんか？
このような姿勢が長時間続くと、首や肩の筋肉に負担がかかることがあります。
また、同じ姿勢を長く続けることや、身体を動かす機会が少なくなることも、首や肩の不快感に関係する場合があります。
ただし、首肩こりの原因は一人ひとり異なります。
姿勢だけが原因とは限らないため、単に猫背を伸ばしたり、肩を揉んだりするだけでは、十分に対応できないこともあります。
2．大切なのは、首や肩だけでなく身体全体を確認すること
くろき鍼灸整骨院では、つらい部分だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することを大切にしています。
例えば、次のような点を確認します。
- 立っているときの姿勢や身体のバランス
- 歩くときの身体の動き
- 首・肩・背中・股関節などの関節の動き
- 筋肉の緊張や動作のクセ
- 日常生活で身体に負担がかかる場面
こうした確認を通して、どのような動作や姿勢で負担がかかりやすいのかを考えていきます。
当院が大切にしているのは、症状が出ている部分だけでなく、身体全体のつながりを考えることです。
身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合った施術や日常生活でのアドバイスをご提案します。
3．スマホ首・猫背・巻き肩が気になる方へ
スマートフォンやパソコンを使う時間をゼロにすることは、現実的には難しいですよね。
だからこそ、日常生活の中で身体への負担を減らす工夫が大切です。
例えば、次のようなことから始めてみましょう。
- スマートフォンを顔に近づけすぎず、目線に近い高さで見る
- 勉強中は、ときどき立ち上がって身体を動かす
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 痛みのない範囲で肩や背中を動かす
- 自分に合った机や椅子の高さを確認する
大切なのは、無理に背筋を伸ばし続けることではありません。
同じ姿勢を続けすぎず、自然に身体を動かせる環境をつくることも意識してみてください。
なお、首の強い痛みや手のしびれ、力の入りにくさなどがある場合は、自己判断で対処せず、医療機関への相談もご検討ください。
4．芦屋市で学生さんの首肩こり・スマホ首にお悩みなら
くろき鍼灸整骨院では、カウンセリングと検査を通して、お一人おひとりの身体の状態を確認しながら施術を行っています。
「肩が凝っているから肩だけを揉む」という考え方だけではなく、姿勢や動作のクセ、日常生活での身体の使い方にも目を向けています。
首肩こりや姿勢のお悩みは、我慢し続ける必要はありません。
勉強や部活動を気持ちよく続けられるように、ご自身の身体と向き合うきっかけにしていただければと思います。
【学割U24】学生さん向け整体クーポン
24歳以下の学生さんを対象とした初回クーポンをご用意しています。
- 初回料金：通常5,800円 → 2,980円
- カウンセリング・検査込み
- 2回目以降：4,800円
- ご利用条件：24歳以下の学生さん、学生証の提示が必要です
※料金・対象条件はご予約時にクーポンの詳細をご確認ください。
5．くろき鍼灸整骨院へのアクセス
くろき鍼灸整骨院
所在地：兵庫県芦屋市大原町2-5 ヴィザヴィ芦屋206
アクセス：JR芦屋駅から東へ徒歩2分
駅からアクセスしやすい、予約制の鍼灸整骨院です。
学生さんの首こり・肩こり・スマホ首、猫背や巻き肩など、身体のお悩みがございましたら、お気軽にご相談ください。
ご予約・お問い合わせは、当院ホームページの予約案内をご確認ください。
くろき鍼灸整骨院
院長 黒木英二
