理想的な座り方!

みなさんこんばんは(^O^)芦屋のくろき鍼灸整骨院です♪ 15時ころに芦屋にも霰(あられ)のようなものが降ってました!通勤通学など、外出されてる方は気をつけてくださいね!(^^)!本日は理想的な座り方についてのお話ですので是非ご覧になってくださいね♪

普段からデスクワークや自宅で長時間イスに座っている方って多いと思います。意識してみないと、自分がどういう座り方をしているかわからないものだと思います。今日は理想的なイスの座り方についてお話していきますね!普段のご自身の座り方と比較してみてくださいね(^^)

理想的なイスの座り姿勢は、頚部と体幹は垂直になり、股関節と膝関節がほぼ直角に曲がり、足底が地面についている状態です。つまり前後左右の筋肉のバランスが取れた状態で、部分的に筋膜や筋が延長したり短縮していない状態です。頭は身体の真上に乗っていて、頭のてっぺんを糸でほんの少し引っ張られているイメージで、アゴを軽く引き、猫背がなく、腰が反ったり丸まったりしていない姿勢が、理想的なきれいな姿勢であるといえます。

では反対に、比較的多く見られる不良姿勢についてみていきましょう!

上の絵のような姿勢になっていたりしませんか?いわゆる猫背姿勢や、お尻が前に滑っている仙骨座りと呼ばれるものです。なぜこの姿勢が良くないかというと、首の後面と胸の前面の筋肉群は硬くなるか短縮し、首の前面と背部の筋肉群は延長気味になり筋力低下を生じます。確かに筋肉の活動は低下するので楽かもしれませんが決していい姿勢とはいえません。このような状態になると、首や肩がこり、首が短くなって見えたり、腕も動かしにくくなって二の腕がたるんだり、胸が垂れたり、顔にある表情筋が働きにくくなって顔がたるんだり、お尻が垂れてしまうなど、決していい事などありません。

またイスに座った状態で不良姿勢を続けると、脊柱の椎間板にかかる圧力が増してしまいます。当然このような状態では自律神経の働きも悪くなってしまうことから、呼吸器系、循環器系、消化器系など、さまざまな所に悪影響を及ぼしてしまうこともあります。

長時間座って作業をされる場合は、こまめに身体を動かしたり体操をするなど工夫をしていく必要があります。

最初はなかなかいい姿勢を意識していくことはしんどいかもしれませんが、一日のうち、何度も何度も姿勢を意識していくことで、無意識のうちにいい姿勢で座ることがしんどくなくなっていくと思います。

まずは今の自分の座り姿勢を認識し、必要であれば背骨の調整や骨盤矯正をして、理想的な座り方に近づけていってくださいね(*^_^*)

℡0797-69-6663

JR芦屋駅すぐのくろき鍼灸整骨院


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