猫背の人にやって欲しいエクササイズ!

皆さまこんにちは^^今日の芦屋は雨が降っており、これから梅雨の季節に入っていきそうです!こんな季節のときは姿勢も猫背気味になりやすいです。

そこで今回は猫背姿勢の人にしてほしい広背筋を伸ばすストレッチを紹介していきます(^O^)/

頭部が通常よりも前方に位置してしまう姿勢は、普段の何気ない姿勢が習慣化してしまうことで生じます。それには立ち姿勢座り姿勢の乱れが大きく影響します。

過去のブログでも姿勢や猫背に関する記事を書いていますので、そちらも是非ご覧になってください。

今回ご紹介するのは、広背筋のエクササイズです!

このエクササイズをすることで、肩甲骨が動きやすくなり背筋が伸ばしやすくなります

更に、猫背が改善されきれいな姿勢を作れるようになることで肩こりなどにも効果が期待できます。

広背筋は脊柱と骨盤の後ろから上腕を結ぶ非常に大きな筋肉です。

いわゆる背中の「逆三角形」を作る筋肉の一つです。

主な運動は、大円筋と共に肩関節の内転、内旋、伸展になります。

日常生活では目の前の物を手前に引寄せる動作に関与します。

鉄棒などで行う懸垂で使う筋肉をイメージしてもらえると分かりやすいと思います。

この広背筋を鍛えることで、代謝がアップし太りにくくキレイな姿勢と背中を作っていく事が出来ます。

今回はトレーニングではなく、現代人が日常生活によって凝り固まりやすい広背筋を伸ばすためのストレッチを紹介していきます。

肩が痛くて挙がりにくい方は決して無理はしないように行ってください。

ストレッチしている際は、しっかりと筋肉の走行を意識して呼吸止めず、じっくり伸ばしてください。

簡単な動きのストレッチですので、仕事の合間やちょっとした隙間時間に是非行ってみてくださいね(*^_^*)

これからどんどん暖かくなり、薄着になっていきますので、きれいな姿勢を意識していきましょう!!姿勢が変われば、おのずと歩き方も変わり日常生活がラクになっていきますよ(^^)

お電話お待ちしております!

JR芦屋駅近く、くろき鍼灸整骨院

TEL0797-69-6663

 


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